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                      测评方法

      健康上网是种正常的行为,上网成瘾却是种不正常的行为。如何区分正常的上网和上网成瘾呢?美国金伯利杨教授设计了一种测评方法,对上网者进行测评。这个方法是由10个问题构成,被测试者回答“是”或者“否”,答一个“是",得1分,最后得分5分以上(包括5分)为上网成瘾
  1、你是否对网络过于关注(如:下网后还想着它)

  2、你是否感觉需要不断增加上网时间,才能感到满足

  3、你是否难以减少或控制自己对网络的使用

  4、当你准备下线或停止使用网络时,你是否感到烦躁不安、无所适从

  5、你是否将上网作为摆脱烦恼和缓解不良情绪(如:紧张、抑郁、无助)的方法

  6、你是否对家人或朋友掩饰自己对网络的着迷程度

  7、你是否由于上网影响了自己的学业成绩或朋友关系

  8、你是否常常为上网花很多钱

  9、你是否下网时感到无所适从(如:烦闷、压抑),而一上网就来劲

  10、你上网的时间是否经常比预计的要长

                                                                判断方法

     健康上网是种正常的行为,上网成瘾却是种不正常的行为,如何区分正常的上网和上网成瘾呢?还有一种判断的办法,就是列出7种症状,如果上网者在过去12个月内表现出下列3种以上,就可以说是上网成瘾了:

  1、耐受性增强:要不断增加上网时间才能达到同样的满足程度,也就是网瘾越来越大;

  2、戒断症状:如果有一段时间(从几小时到几天不等)不上网,就会变得明显的焦躁不安、不可抑制地想上网、时刻担心自己错过了什么,甚至做梦也是关于因特网;

  3、上网频率总是比事先计划的要高,上网时间总是比事先计划的要长;

  4、企图缩短上网时间的努力,总是以失败告终;

  5、花费大量时间在和互联网有关的活动上,比如安装新软件,整理和编码下载的大量文件等等;

  6、上网使社交、职业和家庭生活受到严重影响;

  7、虽然能够意识到上网带来的严重问题,但仍然继续花大量时间上网。

 

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